Nauka ćwiczeń z piłką przy muzyce.

Przebieg lekcji

Treści i przebieg ćwiczeń

Czas trwania– ilość powtórzeń

Część wstępna

1. Organizacja lekcji

Zbiórka, powitanie, sprawdzenie obecności, zapoznanie z celami lekcji

2 minuty

1. Ćwiczenia rozgrzewające

Aerobic– ćwiczenia do muzyki według inwencji nauczyciela lub wybranego ucznia

13 minut

Część główna

1. Ćwiczenia z piłką przy muzyce

Każda ćwicząca trzyma piłkę

• Ustawienie w kole, krok w przód z dostawieniem drugiej nogi i jednoczesnym przerzuceniem piłki z jednej ręki  do drugiej, krok w tył z dostawieniem drugiej nogi i przeniesieniem ręki z piłką łukiem dolnym w tył
• Ustawienie w kole, w małym rozkroku przenoszenie ciężaru ciała z jednej nogi na drugą z lekkim ugięciem kolan i jednoczesnym przerzuceniem piłki łukiem dolnym przed sobą  z ręki do ręki
• Przekładanie piłki z jednej ręki do drugiej z lekkim rytmicznym ugięciem kolan, po każdym przełożeniu piłki ramiona w bok
• W siadzie klęcznym z lekkim skłonem tułowia w przód przetaczanie piłki z ręki lewej do prawej
• Siad skulny, przetaczanie piłki pod nogami
• Siad płaski, toczenie piłki po obwodzie nóg
• Uczennice wymyślają własny układ z piłkami, włączając ćwiczenia z lekcji i według własnej inwencji
• Prezentacja własnego układu przez wybrane uczennice lub wszystkie

25 minut

Część końcowa

1         Ćwiczenia uspokajające

• Klęk prosty, ramiona uniesione w górę– wdech, następnie opad tułowia w przód z jednoczesnym przeniesieniem ramion w tył– wydech, powrót do pozycji wyjściowej
• Klęk podparty, wykonanie„kociego grzbietu”
• Stanie, ręce wzdłuż tułowia, wdech z jednoczesnym wyciągnięciem się do góry i uniesieniem rąk, a następnie wydech z powolnym opuszczeniem rąk i pochyleniem głowy wraz z barkami

3 minuty

2         Zakończenie zajęć

Zbiórka, przypomnienie celów lekcji i ocena ich realizacji, ocena aktywności i osiągnięć uczniów, pożegnanie

2 minuty