Temat: Ćwiczenia chwytne– aktywizujące zginacze podeszwowe palców stóp.
Cele główne: Wzmocnienie mięśni wysklepiajacych stopy. Wzmocnienie mięśni brzucha.
Umiejętności: Wykonywanie ćwiczeń chwytnych z różnymi przyborami.
Cele wychowawcze: Autokorekcja wykonywanych ćwiczeń.
Miejsce ćwiczeń: sala gimnastyczna
Czas trwania: 30 minut
Przybory i przyrządy: woreczki, szarfy, ławeczki, laski, obręcze
|
Rodzaje zadań |
Opis ćwiczenia lub zabawy |
Czas, powt. |
Uwagi organizacyjno-metodyczne |
|
1 |
2 |
3 |
4 |
|
Część wstępna |
|||
|
Czynności organizacyjno – porządkowe. |
Zbiórka, powitanie, podanie zadań zajęcia. Zachęcenie dzieci do aktywnego udziału w zajęciach. Podkreślenie ich wartości. |
2 min |
Rozmowa aktywizująca. |
|
Zabawa ożywiająca. |
Zabawa „Zdobądź brakujący woreczek” – uczestnicy zabawy biegają po Sali we wspięciu na palcach. W tym czasie prowadzący rozrzuca woreczki. Na sygnał dzieci starają się zdobyć woreczek i schować go pod stopami. |
3 min |
Dzieci ćwiczą boso. |
|
Część główna |
|||
|
Wzmocnienie mm wysklepiających stopy.
Wzmacnianie mm wysklepiających stopy. Wzmacnianie mm brzucha.
Wzmacnianie mm wysklepiających stopy.
|
1.Pw. – siad ugięty. Dłonie oparte z tyłu na podłodze. Stopy zgięte podeszwowo, palce stóp oparte na woreczkach, pięty uniesione nad podłogę. Ruch – prostowanie NN z maksymalnym wysuwaniem woreczków w przód, bez dotykania piętami do podłogi. 2.Pw. – siad ugięty. Dłonie oparte na podłodze z tyłu. Przed stopami na podłodze leży woreczek. Ruch – chwyt woreczka palcami jednej stopy i przełożenie go przez kolano drugiej stopy. To samo ćwiczenie drugą stopą. 3. Pw. – stanie przed ławeczką w postawie skorygowanej. Przed stopami leżą dwie szarfy. Ruch – chwyt szarfy palcami jednej stopy i przeniesienie jej na ławeczkę. To samo drugą stopą. 4.Pw. – stanie na ławeczce. Palce stóp zawinięte obejmują krawędź ławeczki. Ruch – przesuwanie się wzdłuż ławeczki z... | ||
, aby dodać komentarz.