Temat: Ćwiczenia chwytne– aktywizujące zginacze podeszwowe palców stóp.
Cele główne: Wzmocnienie mięśni wysklepiajacych stopy. Wzmocnienie mięśni brzucha.
UmiejÄ™tnoÅ›ci: Wykonywanie ćwiczeÅ„ chwytnych z różnymi przyborami.
Cele wychowawcze: Autokorekcja wykonywanych ćwiczeń.
Miejsce ćwiczeń: sala gimnastyczna
Czas trwania: 30 minut
Przybory i przyrządy: woreczki, szarfy, ławeczki, laski, obręcze
|
Rodzaje zadań |
Opis ćwiczenia lub zabawy |
Czas, powt. |
Uwagi organizacyjno-metodyczne |
|
1 |
2 |
3 |
4 |
|
Część wstępna |
|||
|
CzynnoÅ›ci organizacyjno – porzÄ…dkowe. |
Zbiórka, powitanie, podanie zadaÅ„ zajÄ™cia. ZachÄ™cenie dzieci do aktywnego udziaÅ‚u w zajÄ™ciach. PodkreÅ›lenie ich wartoÅ›ci. |
2 min |
Rozmowa aktywizujÄ…ca. |
|
Zabawa ożywiająca. |
Zabawa „ZdobÄ…dź brakujÄ…cy woreczek” – uczestnicy zabawy biegajÄ… po Sali we wspiÄ™ciu na palcach. W tym czasie prowadzÄ…cy rozrzuca woreczki. Na sygnaÅ‚ dzieci starajÄ… siÄ™ zdobyć woreczek i schować go pod stopami. |
3 min |
Dzieci ćwiczą boso. |
|
Część gÅ‚ówna |
|||
|
Wzmocnienie mm wysklepiajÄ…cych stopy.
Wzmacnianie mm wysklepiajÄ…cych stopy. Wzmacnianie mm brzucha.
Wzmacnianie mm wysklepiajÄ…cych stopy.
|
1.Pw. – siad ugiÄ™ty. DÅ‚onie oparte z tyÅ‚u na podÅ‚odze. Stopy zgiÄ™te podeszwowo, palce stóp oparte na woreczkach, piÄ™ty uniesione nad podÅ‚ogÄ™. Ruch – prostowanie NN z maksymalnym wysuwaniem woreczków w przód, bez dotykania piÄ™tami do podÅ‚ogi. 2.Pw. – siad ugiÄ™ty. DÅ‚onie oparte na podÅ‚odze z tyÅ‚u. Przed stopami na podÅ‚odze leży woreczek. Ruch – chwyt woreczka palcami jednej stopy i przeÅ‚ożenie go przez kolano drugiej stopy. To samo ćwiczenie drugÄ… stopÄ…. 3. Pw. – stanie przed Å‚aweczkÄ… w postawie skorygowanej. Przed stopami leżą dwie szarfy. Ruch – chwyt szarfy palcami jednej stopy i przeniesienie jej na Å‚aweczkÄ™. To samo drugÄ… stopÄ…. 4.Pw. – stanie na Å‚aweczce. Palce stóp zawiniÄ™te obejmujÄ… krawÄ™dź Å‚aweczki. Ruch – przesuwanie siÄ™ wzdÅ‚uż Å‚aweczki z... | ||
, aby dodać komentarz.