Literka.pl

Rodzaje zadań

Opis ćwiczenia lub zabawy

Czas, powt.

Uwagi organizacyjno-metodyczne

1

2

3

4

Część wstępna

Czynności organizacyjno – porządkowe.

Zbiórka, powitanie, podanie zadań zajęcia. Zachęcenie dzieci do aktywnego udziału w zajęciach. Podkreślenie ich wartości.

2 min                                           

Rozmowa aktywizująca.

Zabawa ożywiająca.

Zabawa „Zdobądź brakujący woreczek” – uczestnicy zabawy biegają po Sali we wspięciu na palcach. W tym czasie prowadzący rozrzuca woreczki. Na sygnał dzieci starają się zdobyć woreczek i schować go pod stopami.

3 min

Dzieci ćwiczą boso.

Część główna

Wzmocnienie mm wysklepiających stopy.

Wzmacnianie mm wysklepiających stopy. Wzmacnianie mm brzucha.

Wzmacnianie mm wysklepiających stopy.

1.Pw. – siad ugięty. Dłonie oparte z tyłu na podłodze. Stopy zgięte podeszwowo, palce stóp oparte na woreczkach, pięty uniesione nad podłogę.

Ruch – prostowanie NN z maksymalnym wysuwaniem woreczków w przód, bez dotykania piętami do podłogi.

2.Pw. – siad ugięty. Dłonie oparte na podłodze z tyłu. Przed stopami na podłodze leży woreczek. Ruch – chwyt woreczka palcami jednej stopy i przełożenie go przez kolano drugiej stopy. To samo ćwiczenie  drugą stopą.

3. Pw. – stanie przed ławeczką w postawie skorygowanej. Przed stopami leżą dwie szarfy. Ruch – chwyt szarfy palcami jednej stopy i przeniesienie jej na ławeczkę. To samo drugą stopą.

4.Pw. – stanie na ławeczce. Palce stóp zawinięte obejmują krawędź ławeczki. Ruch – przesuwanie się wzdłuż ławeczki z przyciskaniem palców stóp do jej krawędzi.

5.Pw. – siad na ławeczce. RR oparte z tyłu o brzeg ławki. Plecy wyprostowane, łopatki ściągnięte. Palce stóp oparte o podłogę, pięty uniesione nad podłogę. Przed palcami stóp leży laska gimnastyczna. Ruch – przesuwanie laski palcami stóp jak najdalej do przodu i z powrotem, naśladowanie „wałkowania ciasta”.

6.Pw. – stanie przodem do drabinki na trzecim szczeblu. Całe ciało przylega do drabinek. Dłonie trzymają szczebel na wysokości pasa. Ruch – wysokie wspięcie na palcach. Następnie przejście do przysiadu zwieszonego (RR wyprostowane).

8x

8x

8x

X

6x

15x

Podczas ćwiczeń powinna być zachowana poprawna postawa.

Po zakończeniu ćwiczenia szarfy zostają na podłodze przy ławeczce.

Podczas ćwiczenia powinna być zachowana postawa skorygowana.

Zachowanie postawy skorygowanej

Część końcowa

Ćwiczenia oddechowe

Pw. – stanie, w dłoniach szarfy. Ruch – marsz we wspięciu na palcach z jednoczesnym wznosem RR z szarfami bokiem w górę – wdech. Następnie opust RR bokiem w dół – wydech.

Zachowanie poprawnej postawy podczas marszu.

Omówienie zajęć.

Omówienie znaczenia prawidłowego stawiania stóp w chodzie oraz podczas biegu. Omówienie realizacji zadań na zajęciu.

Luźna rozmowa.