DLA KLASY SPORTOWEJ O PROFILU BOKSU DLA ETAPU
GIMNAZJUM
Celem projektu stworzenia klasy sportowej o profilu boksu w jej części męskiej przy Gimnazjum nr 2 w Świdnicy jest propagowanie boksu jako jednej z rozwijających się dyscyplin sportowych w naszym regionie.
Należy nadmienić, że na terenie Świdnicy i jej okolic działa wiele klubów sportowych posiadających w swoim składzie sekcje bokserskie. Założeniem mojego projektu jest to, aby do klasy sportowej mogli uczęszczać uczniowie uzdolnieni w tym kierunku, którzy popołudniu mogliby poszerzać swoje umiejętności na zajęciach w klubach, co zapewni zachowanie ciągłości w szkoleniu młodzieży w boksie oraz możliwość wczesnego wyszukiwania młodych talentów tej dyscypliny sportu.
Program przewiduje, że na klasę złożą się dwie grupy – chłopcy predysponowani do uprawiania dyscypliny sportu, jaką jest boks oraz dziewczęta objęte szkoleniem z piłki siatkowej opisanym w odrębnym programie. Szkoleniem oraz przekazywaniem wiadomości specjalistycznych zajmować się będą trenerzy i instruktorzy posiadający odpowiednie ku temu uprawnienia. Uczniowie po ukończeniu tego profilu będą mogli kontynuować szkolenie w klubie MKS Polonia Świdnica, który zobowiązuję się pomóc szkole w możliwy sposób w realizacji tego programu.
SZCZEGÓŁOWE CELE KSZTAŁCENIA
I WYCHOWANIA DLA KLAS I-III GIMNAZJUM:
1. Skoordynowany rozwój fizyczny poprzez właściwy dobór bodźców działających na układy: ruchu, krążenia, oddychania oraz systemu nerwowego.
2. Wypracowanie pozytywnych cech charakteru oraz pożądanych postaw prowadzących do właściwego działania indywidualnego, zespołowego i propagowania zdrowego stylu życia i sposobu wypoczynku.
3. Kształtowanie psychomotoryki przez nauczanie i doskonalenie różnych form aktywności ruchowej, rozwój cech motorycznych uwzględniający upodobania, zainteresowania, sprawność ruchową, intelektualną i emocjonalna.
4. Rozwój psychiki poprzez wszechstronny rozwój osobowości.
5. Poznanie zasad zachowania zdrowia i wiedzy ekologicznej:
a) w środowisku szkolnym,
b) prawidłowe odżywianie,
c) aktywność ruchowa,
d) higiena osobista,
e) czystość najbliższego otoczenia,
f) nałogi, doping i skutki,
g) zanieczyszczenia środowiska( chemiczne i fizyczne),
h) zapobieganie chorobą zakaźnym i cywilizacyjnym,
i) umiejętność życia w środowisku i klimacie.
6. Dążenie do eleganckiej budowy ciała, piękna, harmonii i swobody ruchu, korygowanie wcześniej nabytych wad postawy.
7. Kompensacja ujemnych skutków obciążenia pracą szkolną
8. Wdrożenie do pozalekcyjnej aktywności ruchowej w rodzinie, w gronie kolegów i w najbliższym otoczeniu:
a) wyrabianie umiejętności samodzielnego organizowania zajęć zabawowych, sportowopodobnych, zajęć rekreacyjnych;
b) ułatwienie w nawiązywaniu kontaktów międzyludzkich i rozwijanie cech osobowości;
c) czerpanie radości z zakresu przeżyć społecznych i sportowych;
d) zacieśnienie więzów życia rodzinnego i społecznego;
e) racjonalne wykorzystanie czasu wolnego;
f) rozwijanie umiejętności dostrzegania piękna i obcowania z przyrodą.
9. Zapoznanie z różnorodnymi zabawami, tańcami, zajęciami na wolnym powietrzu oraz wzbogacanie wiedzy o tych dziedzinach, a szczególności o boksie.
10. Wdrożenie uczniów do systematycznej samokontroli i samooceny w zakresie swojej sprawności, umiejętności i nawyków.
11. Poznanie zasad bezpieczeństwa w celu ochrony zdrowia i życia ludzkiego.
a) kształtowanie zdyscyplinowania, odpowiedzialności, koleżeńskości, porządku, dbałości o sprzęt i przybory;
b) zapoznanie z zasadami pierwszej pomocy w nagłych wypadkach;
c) zaznajomienie z przepisami gier i zabaw ruchowych w szkole i na zajęciach poza szkolnych;
d) zaznajomienia z przepisami walki w boksie i z zasadami zachowania się na treningach i zawodach sportowych.
TREŚCI
KSZTAŁCENIA I WYCHOWANIA
KSZTAŁTOWANIE SPRAWNOŚCI
W KLASACH I-III GIMNAZJUM:
I. Sprawność morfofunkcjonalna.
1. Układ ruchu:
- spostrzeganie ciała i dążenie do prawidłowej postawy w życiu codziennym; (prawidłowe stanie, leżenie, siedzenie; prawidłowe wstawanie z podłogi, z łóżka, z pozycji siedzącej; prawidłowe schylanie się, podnoszenie),
- ćwiczenia wzmacniające mięśnie,
- aktywne i pasywne rozciąganie mięśni,
- ćwiczenia rozluźniające mięśnie.
2. Układ krążenia i oddychania.
- uaktywnienie oddychania przeponowego,
- świadome dopasowanie rytmu oddechowego do rytmu ruchu,
- odzyskiwanie naturalnego oddechu przez ćwiczenia rozluźniające.
3. Układ nerwowy.
- oderwanie się od trudności dnia codziennego i zmniejszenie napięć psychicznych,
- ćwiczenia relaksacyjne.
II. Sprawność ogólna.
1. Sprawność kondycyjna:
a) kształtowanie szybkości:
- biegi z prawie maksymalną szybkością na odcinkach od 30 do 100 metrów,
- biegi na krótkich odcinkach z przyspieszeniami,
- slalomy biegane z pokonywaniem przeszkód terenowych,
- biegi z oporem współćwiczącego,
- biegi z obciążeniem,
- biegi ze zmianą pozycji i sposobu wykonania,
- gry szybkościowe ze współzawodnictwem,
- starty z różnych pozycji wyjściowych,
b) kształtowanie wytrzymałości:
- mała zabawa biegowa,
- duża zabawa biegowa,
- gry terenowe,
- marszobiegi,
- biegi ciągłe,
- biegi w zmiennym tempie,
- interwał z przyborami,
c) kształtowanie gibkości:
- wznosy, wymachy, rzuty, krążenia ramion w różnych pozycjach i płaszczyznach i w sytuacjach utrudniających zachowanie poprawności ruchu,
- skłony, skręty, skrętoskłony, opady tułowia,
- różne formy ćwiczeń nóg w marszu,
- leżenia przewrotne, przerzutne, łukiem,
d) kształtowanie skoczności;
- wieloskoki jednonóż i obunóż przez niskie przeszkody,
- wyskoki z półprzysiadu i przysiadu,
- różne formy trójskoku z miejsca, marszu i biegu,
- skoki kuczne przez niskie przeszkody,
- różne formy skoków przez przyrządy,
- skoki w dal z miejsca,
- skoki w dal z rozbiegu.
e) kształtowanie zwinności i zręczności:
- pokonywanie na różne sposoby torów przeszkód,
- łączenie kilku czynności ruchowych w jedną całość,
- zwisy: proste, przewrotne, przerzutne, klęczne.
f) kształtowanie siły:
- ćwiczenia z pokonywaniem ciężaru współćwiczącego,
- pchnięcia i rzuty piłką lekarską oburącz i jednorącz,
- pchniecie kula,
- ćwiczenia z obciążeniem zewnętrznym (ćwiczenia na atlasie),
- ćwiczenia izometryczne i izotoniczne.
2. Sprawność koordynacyjna:
a) kształtowanie równowagi,
- różnego rodzaju przejścia po równoważni względnie na odwróconej ławeczce (przodem, tyłem, bokiem), z przyborem, z mijaniem się ze współćwiczącym),
- stanie na głowie, przedramionach, rękach,
- przerzuty bokiem,
- przewroty w przód i tył z różnych pozycji wyjściowych.
b) kształtowanie orientacji przestrzennej:
- biegi na orientację,
- tory przeszkód,
- ocenianie odległości po skokach i rzutach.
KSZTAŁTOWANIE UMIEJĘTNOŚCI KLASACH I-III GIMNAZJUM:
I. Umiejętności działania na rzecz zdrowia.
1. Świadome bezpieczeństwo w szkole i poza szkołą.
a) rozpoznawanie i unikanie niebezpieczeństw podczas aktywności ruchowej,
b) znajomość przepisów i umiejętności bezpiecznej organizacji rozgrywek, treningów, zawodów sportowych,
c) dobór stroju a bezpieczeństwo podczas aktywności ruchowej;
d) zasady bezpieczeństwa obowiązujące na zajęciach, treningach, zawodach.
2. Higiena osobista:
a) żywienia,
b) pracy,
c) nauki,
d) psychiczna.
3. Skupienie uwagi na aktywnej pracy nad prawidłową budową ciała:
a) świadomość własnego ciała,
b) czucie ciała w przestrzeni.
4. Świadoma dbałość o rozwój i sprawność fizyczną:
a) kształtowanie afirmatywnej postawy wobec własnej sprawności fizycznej,
b) samokontrola i samoocena sprawności ogólnej poprzez zastosowanie wybranego przez uczniów testu sprawności fizycznej;
c) dążenie do systematycznej poprawy sprawności fizycznej.
II. Umiejętności działania na rzecz sprawności fizycznej.
1. Samoocena i samokontrola sprawności fizycznej ogólnej.
2. Posługiwanie się przyrządami pomiarowymi.
3. Znajomość z przepisów poszczególnym dyscyplin sportowych i ich praktyczne zastosowanie.
4. Umiejętność organizowania różnych form zajęć ruchowych.
5. Organizacja mini zawodów.
III. Umiejętności ruchowe i rekreacyjno – sportowe.
1. Indywidualne formy aktywności ruchowej w klasie pierwszej gimnazjum:
A) Lekkoatletyka
- biegi z przyspieszeniem na krótkich odcinakach;
- biegi krótkie (60, 100 metrów) ze startu niskiego,
- skok w dal, doskonalenie techniki naturalnej,
- „mała zabawa biegowa”,
- „duża zabawa biegowa”,
- bieg ciągły w wolnym tempie,
- bieg ciągły w średnim tempie,
- bieg na 400 metrów dziewczęta, 800 chłopcy,
- pchnięcie kulą,
- rzut piłeczką palantową.
B) Gimnastyka
- ćwiczenia kształtujące mięśnie: szyi, rąk, obręczy barkowej, tułowia, nóg, obręczy biodrowej wolne i z przyborami,
- stanie na głowie z asekuracją,
- stanie na przedramionach i na rękach z asekuracją,
- doskonalenie przewrotów w przód, w tył z różnych pozycji wyjściowych;
, aby dodać komentarz.