Zwinnościowo - szybkościowy tor przeszkód

Tok lekcji

Zadania i sposób realizacji

Czas trwania

Uwagi

Część I– wstępna (15 minut)

Czynności porządkowo– organizacyjne.

Zbiórka, powitanie, korekta postawy, sprawdzenie przygotowania dzieci do zajęć (strój, obuwie), podanie zadań lekcji.

3 min.

 Ustawienie

w dwuszeregu.

Zabawa ożywiająca– rozciąganie mięsni prostownika grzbietu odcinka lędźwiowego.

Zabawa„Berek– most”.

Uczestnicy tej zabawy uciekają przed goniącym ich„berkiem”. Osoba złapana, np.„dotknięta”, zamienia się w most, tzn. przyjmuje pozycję w skłonie podpartym (na czworakach z nogami wyprostowanymi). Osoby chcąc uratować mosty muszą przejść pod nimi.

2 min.

Zabawa gimnastyczna.

Dzieci wspólnie z nauczycielem powtarzają słowa rymowanki i przedstawiają jej treść w ekspresji ruchowej .

Tekst rymowanki: Gimnastyka to podstawa sport dla wszystkich ważna sprawa, ręce w górę, w przód i w bok, krok do przodu, przysiad i bardzo wysoki skok.

2 min.

Ustawienie -                               „twarzą”

w kierunku nauczyciela.

Ćwiczenia kształtujące

Stanie w rozkroku:

• krążenia głowy, ramion, bioder, nadgrstków;
• skłony — dzieci witają się z sufitem, kolanami, podłogą.

2 min.

Marsz po obwodzie koła na palcach, pobranie kółek ringo, marsz na piętach.

1 min.

W marszu:

• podrzut kółka ringo w górę i chwyt;
• przekładanie pod kolanami;
• przekładanie dookoła tułowia;
• marsz z kółkami na głowie.

2 min.

Wyróżniać dzieci wykonujące najlepiej — mogą demonstrować pozostałym.

Ustawienie się w rozsypce:

—  kółko na podłodze: przeskoki obunóż w przód i w bok (nie wolno w tył);

— w siadzie kucznym: podrzut kółka w górę, uderzenie dłońmi o podłogę, chwyt;

2 min.

Marsz na zewnętrznych częściach stóp, odłożenie kółek.

1 min.

Część II– główna (25 minut)

Przygotowanie toru przeszkód: wskazanie grupy uczniów rozkładających sprzęt w wyznaczonych miejscach.

Omówienie zasad podczas pokonywania toru przeszkód.

Pokonywanie toru przeszkód.

Tor przeszkód: „W głębokim lesie”

a) obiegnięcie leżącego materaca (rys. pkt 1)

b) skoki obunóż po slalomie (rys. pkt. 2)

c) w leżeniu na brzuchu przeciągnięcie po ławeczce (rys. pkt. 3)

d) bieg na czworaka po slalomie ( rys. pkt.4)

e) przetaczanie się po materacach RR nad głową (rys. pkt. 5)

f) przejścia równoważne przez ławeczkę (rys. pkt. 6)

g)szybkie przejścia przez leżące obręcze (rys. pkt 7)

POWTÓRZENIE TOKU 3 RAZY

Porządkowanie sprzętu:

Wyznaczona grupa uczniów pod kontrolą nauczyciela odnosi sprzęt na wskazane miejsce.

Część III– końcowa (5 minut)

Zabawy uspokajające

• «Chodzi mucha po suficie»: W leżeniu na plecach uczniowie naśladują ruchy  chodzącej po suficie muchy. Dzieci powtarzają słowa rymowanki i przedstawiają jej treść w ekspresji ruchowej .

Tekst rymowanki: Chodzi mucha po suficie, a czy wy tak potraficie.

• „Pszczółka” :  Dzieci kucają z zasłoniętymi oczami w luźnej rozsypce. Jedno z dzieci („pszczółka”) porusza się między nimi, co chwilę„bzycząc”. Dziecko, które uzna, że„pszczółka” leci obok niego, unosi rękę. Jeśli się okaże, że dziecko usłyszało prawidłowo, zostaje nową„pszczółką”

2 min.

Ćwiczenia korekcyjne

Siad skrzyżny, wyprostować się, ściągnąć łopatki, dłonie uniesione na wysokości ramion.

1 min.

Podsumowanie lekcji

Zbiórka, wyróżnienie uczniów, którzy poprawnie wykonywali zadania. Wypowiedzi uczniów związane z przebiegiem zajęć. Pożegnanie i powrót do klasy.

Czego dzieci dzisiaj nauczyły się?
Co im się najbardziej podobało?

2 min.

 Zbiórka

w szeregu