W swoim programie ćwiczeń ruchowych„Ruch rozwijający” Weronika Sherborne wyróżniła następujące grupy ćwiczeń wspomagających rozwój dziecka: ćw. prowadzące do poznania własnego ciała, ćw. ćwiczenia pomagające zdobyć pewność siebie i poczucie bezpieczeństwa w otoczeniu, ćw. ułatwiające nawiązanie kontaktu i współpracy z partnerem i grupą, ćw. twórcze.

I Ćwiczenia prowadzące do poznania własnego ciała

1) Wyczuwanie brzucha, pleców i pośladków

a) siedząc - przyciągania kolejno nóg (ręce oparte wzdłuż boków)

b) siedząc - kręcenie się w kółko na pośladkach

c) siedząc - podciąganie kolan, chowanie głowy, rozprostowywanie się do pozycji leżącej

2) Wyczuwane nóg i rąk

a) podciąganie kolan do siadu skulonego

b) w siadzie prostym rozcieranie i poklepywanie kolan

c) maszerowanie i bieganie z podnoszeniem wysoko kolan i wymachem rąk

3) Wyczuwanie nóg - siedząc (nogi wyprostowane)

a) dotykanie palcami stóp podłogi

b) uderzanie o podłogę piętami

c) uderzanie o podłogę całą stopą (szybko i wolno)

4) Wyczuwanie łokci - siedząc (kolana zgięte)

a) dotykanie łokciami kolan

b) dotykanie prawym łokciem lewego kolana i odwrotnie

Do najważniejszych części, których poznanie i opanowanie powinno nastąpić jak najczęściej, należą stopy, kolana, uda i nogi. Są one szczególnie ważne, gdyż spełniają niejako role filarów dźwigających ciężar naszego ciała, tworząc fizyczną całość z podłożem, po który stągamy. Kontrola jest ich niezbędna do utrzymania pełnej równowagi ciała. Na tej podstawie może wykształcić się świadoma kontrola ciała i jego ruchów, zatem i naszego zachowania.

II Ćwiczenia pozwalające zdobyć pewność siebie i poczucie bezpieczeństwa w otoczeniu

1) Ćwiczenia w parach

- jedna osoba robi „mostek” a druga obchodzi ją na czworakach, przechodzi pod, przez, nad, dookoła itd

2) Ćwiczenia w...